女孩一般有几次猛长高？吃这些有助于长高

来源：常德九龙医院发布时间：2024-11-19

每个女生猛长高的次数是有限的，这段时间需要注意饮食，多吃有营养的食物，如果营养摄入不足，会影响女孩发育，本来可以长五厘米，但因为营养摄入不足，导致最后只长了三厘米。那么女孩一般有几次猛长高，今天就带大家了解一下。

女孩一般有几次猛长高

1、幼儿期

这段时间是女孩长高的基本阶段，三岁前后女孩发育比较快，这段时间家长要注意多给孩子吃营养含量高的食物，比如含钙质、维生素、蛋白质高的食物，才可以满足孩子的身体需求。同时还要进行户外运动，或者多晒太阳，可以促进维生素D的合成，有利于钙元素的吸收，促进骨髓的增长。

2、青春期

这段时间是女孩的第二次发育阶段，又被称为加快期，因为这段时间生长发育较快，到了青春期后，女孩雌激素水平增高，长高速度也比较快，家长需要给孩子补充足够的营养，同时需要配合体育锻炼，以及充足的睡眠时间，这样个子会长的高一些。女孩青春期过后，骨骺线会闭合，以后长高会比较困难。

1、食物

女孩长高阶段需要多吃有营养的食物，比如豆类、瘦肉、鱼虾等，这类食物蛋白质含量较高，经常食用可以补充身体所需营养物质，有助于女孩个子长高。除此之外，还需要多喝牛奶，里面的钙元素容易被人体吸收，从而促进身体长高。

2、药物

女孩可以通过药物补充身体所需营养，比如维生素D、碳酸钙等，这类药物可以使用骨骼出现钙沉积，促进骨骺生长，从而使身体不断长高。但这类不宜不宜盲目食用，可以在医生的指导下服用，以免影响身体健康。

3、微量元素

女孩长高期间还需要补充微量元素，比如锌、钙、钾、磷、钠等，可以在医生的指导下口服钙尔奇、萝卜素、铁钙锌口服液，或者食用动物肝脏、菠菜、西红柿等，里面营养含量较为丰富，适合长高期间食用。